Tips til at lave en seng, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigere
At falde i søvn burde ikke være svært
Forestil dig, at du falder i søvn hurtigt, sover trygt hele natten, og så vågner du udhvilet og klar til at tage på dagen - hver dag. Det lyder som en drøm, ikke?
Det skal være så enkelt at få en god søvn. Men for mange af os berøver problemer som stress, angst, smerte eller andre helbredstilstande os den søvn, vi har brug for for at trives. Selvom der er mange forskellige sleep hacks og sengetidsritualer, som du kan prøve, er det nogle gange lige så enkelt at få bedre søvn som at forny din seng!
Med en seng bygget til perfekt søvn, kan du begynde at sove - og leve - bedre. Læs videre for at lære, hvordan du kan få den kvalitetssøvn, du fortjener, med disse enkle sengetøjstip.
3 måder at ombygge din seng for bedre søvn
Hvis du kæmper for at få dine 8 timers søvn regelmæssigt, kan det være tid til en makeover på sengetøjet. Prøv disse tre enkle måder at forvandle din seng til det perfekte soveparadis:
Skift til silkelagner.
Kaster du og vender dig hele natten og prøver at blive komfortabel; vågne op med nattesved eller hedeture; ligge vågen kløende eller irriteret? Det kunne være de indelukkede syntetiske eller bomuldslagner.
Du sover bedre, når du sover i silke. Sammen med at være utrolig behagelig, silkelagner hjælpe med at berolige din stress og holde dig kølig og veltilpas hele natten.Tilføj et vægtet tæppe.
En måde, hvorpå du muligvis kan forbedre kvaliteten af din søvn, er ved at bruge vægtede tæpper. Vægtede tæpper går ud over at føle sig hyggelige - de giver bedre søvn dyb tryk berøringsstimulering (DPTS) terapi.
DPTS-terapi beroliger dit nervesystem, hvilket hjælper dig med at slappe af i en rolig søvn. Det kan lindre angst, reducere smerter og hjælpe dig med at falde i søvn dybere og hurtigere.Få specialtilpassede puder.
Søvnspecialister er enige om, at din rygsøjlens holdning hele natten er afgørende for at få en god søvn. Hvis dit hoved, nakke og rygsøjle ikke understøttes ordentligt, kan du få aftensmad på grund af stivhed, snurren, smerte og selvfølgelig søvnløshed.
Hvis smerter holder dig vågen om natten, kan specialtilpassede nakke- og knæpuder være svaret. Disse passer ordentligt til din unikke nakke og støtter din rygsøjle, så du ikke kun sover bedre, men også finder lindring fra disse nagende smerter. Dæk dine brugerdefinerede puder med silke pudebetræk at holde dig kølig og komfortabel hele natten lang.
