Bedste puder til rygsovende
Pudefyld til rygsovere
Når du køber en pude, vil du støde på alle typer pudefyld, eller hvad din pude er lavet af. En pudes fyld påvirker dens følelse, pris og holdbarhed.
Memory skum
Memory skumpuder konturerer tæt til din nakke og hoved for at give uforlignelig komfort og smertelindring. De er holdbare, robuste og gode til at justere dit hoved og nakke.
Du kan finde både solide og strimlede memory skum puder. Solide puder er faste og støttende, mens strimlede puder er formbare og bløde.
Latex
Latex er et naturligt skum kendt for sin holdbarhed, fjedrende og åndbarhed. Det ligner memoryskum, fordi det tilpasser sig under dit hoved og nakke for at lette trykket. Men latex er mere lydhør sammenlignet med memoryskum, så dit hoved ikke bare synker ned i din pude.
ned
Dun er en luksuspudefyld lavet af gåse- eller andefjer. Dunpuder er bløde, lette og åndbare, selvom de kræver regelmæssig fnug for at holde dem høje.
Problemet med dunpuder er, at de ikke er støttende på trods af at de er så dyre. Dunpuder kan føles pæne og avancerede, men de giver ikke trykaflastning og dæmpning på samme måde som en latex- eller memoryskumpude gør. Så hvis du har at gøre med nogen form for nakke- eller hovedsmerter, foretrækker du måske en mere støttende pude lavet af skum.
Ned Alternativ
Dunalternativ er et syntetisk fyld, der efterligner ægte dun- og fjerpuder. Dunalternativ er lavet af polyesterfibre og er hypoallergen, hvilket gør det til et anstændigt valg for plantebaserede shoppere eller folk med allergi.
En anden fordel ved alternative dunpuder er, at de er billige, let tilgængelige og kan maskinvaskes. Men at være billig og tilgængelig kommer med sine ulemper. Alternative dunpuder er tilbøjelige til at blive klumpede og flade, fange varme og være ikke-støttende. Mens du sparer penge på dit første køb, bliver du nødt til at udskifte alternative dunpuder hurtigere end andre fyld.
Sådan vælger du en pude til at sove i ryggen
Ud over at sammenligne pudefyld, skal du overveje din pudes loft og fasthed for at få mest muligt ud af at sove i ryggen.
Loft
Pudeloft er et andet ord for pudetykkelse. Mens din pudes loft kan virke ligegyldigt, har det en stor indflydelse på din rygmarvsjustering og komfort. Når du sover på ryggen, skal du bruge en mid-loft pude eller en pude mellem 4 og 6 tommer tyk.
Fasthed
Udover at beslutte dig for et pudeloft, skal du sørge for at finde den rigtige pudefasthed til dig. Pudens fasthed er, hvor meget din pude giver under dit hoved og direkte påvirker din komfort om natten. Til rygsovende anbefaler vi en medium eller fast pude.
Fordele ved at sove tilbage
Rygsøvn ses ofte som en af de bedste sovestillinger og med god grund. Stillingen efterligner, hvad du har, når du står lige, og bevarer en sund rygsøjlejustering.
Det er ikke altid nemt at begynde at sove igen, men det er skånsomt for din rygsøjle, godt for din hud og kan lindre halsbrand og sure opstød.
Reducerer sure opstød og halsbrandssymptomer
At sove på ryggen kan hjælpe med sure opstød og halsbrand om natten. Vi anbefaler at bruge en livmoderhalspude eller kilepude, når du sover tilbage, fordi de løfter din overkrop og holder din mavesyre i skak.
Hvis du regelmæssigt lider af sure opstød og halsbrand,
undgå at spise
fed, salt eller krydret mad om aftenen. Disse er almindelige triggerfødevarer til sure opstød og gør dine symptomer mere tydelige.
Minimerer rynker og acne
Når du sover på siden eller maven, bliver noget - hvis ikke hele - af dit ansigt presset ind i din pude. Når du sover igen, rører dit ansigt normalt ikke din pude. Ved at holde dit ansigt væk fra din pude, mindsker du din risiko for at udvikle folder og rynker som følge af det tryk, der lægges på dit ansigt.
På samme måde samler puder og pudebetræk snavs, støv og andre bakterier, selvom du vasker dem regelmæssigt. At hvile dit ansigt på din pude kan forårsage acneudbrud, men at sove på ryggen beskytter din hud.
Konklusion
Din pude kan gøre forskellen mellem at sove roligt eller at vende og dreje sig hele natten. Som rygsovende skal du kigge efter puder på mellemloftet med en medium eller fast for den bedste støtte. Tag dig tid og invester i din søvn ved at få en pude af høj kvalitet, der er egnet til at sove i ryggen.
