Bedste puder til nakkesmerter

Nakkesmerter er en alt for almindelig lidelse, men du behøver ikke at lide for evigt. Udskiftning af din pude kan hjælpe med at lindre kroniske nakkesmerter. Dette gør det nemt at sove og hjælper dine muskler med at reparere. Men det kan være forvirrende at finde den rigtige pude.

Der er ikke én perfekt pude for alle, da det afhænger af din sovestilling. Find en pude, der bibeholder korrekt justering og giver nakkestøtte. Lad os gennemgå de bedste puder til nakkesmerter sammen med de generelle regler for at vælge en pude, der passer til dig!

Dual Comfort Pillows betræk er en åndbar strik. Den afleder varme og fugt fra puden, så du ikke bliver varm.

Vi laver Dual Comfort Pillow med vores proprietære Bio-Pur® memoryskum. Bio-Pur® er et plantebaseret memoryskum, der er sikkert for miljøet åndbart. Derudover behøver du ikke at bekymre dig om at fnulle puden, eller at den bliver flad.

Dual Comfort Pillow kommer i både lav- (5-tommer) og mid-loft (6-tommer) variationer.

Hvad forårsager nakkesmerter?

Nakkesmerter er en stadig mere almindelig lidelse, med ca 

1 ud af 3 amerikanere

 lider af det årligt. Intensiteten af ​​nakkesmerter kan variere fra person til person og baseret på, hvad der forårsager smerten til at begynde med.

Almindelige årsager

 af nakkesmerter omfatter:

Dårlig holdning

Forstrækning af muskler

Aldring

Hernierede eller svulmende diske

Spinal stenose

Skader

Slidgigt

Meningitis

Fibromyalgi

Selvom der er mange årsager til nakkesmerter, har symptomerne en tendens til at være ens. Når du lider af nakkesmerter, kan du opleve muskelspasmer, stivhed, nedsat bevægelighed, hovedpine og migræne, dårlig søvn og smerter under gentagne aktiviteter.

Hvordan nakkesmerter påvirker søvn

Korrekt søvn er afgørende for muskelrestitution og smertelindring. Men at have smerter gør det svært at få det tilpas og falde i søvn. Selvom du falder i søvn, kan nogle mennesker have så intense smerter, at de ikke bliver ved med at sove.

Nakkesmerter og søvn har et tovejsforhold, hvilket betyder, at smerten forværrer din søvn, og den dårlige søvn forværrer dine smerter.

Overvej din sovestilling

Din sovestilling spiller en vigtig rolle i valget af en støttende pude og lindre dine nakkesmerter. Hvordan du sover påvirker pudeloftet og den fasthed, der passer bedst til dig.

Side sove

Sidesove er en god position for nakkesmerter, så længe du bruger den rigtige pude til sidesove. Vi anbefaler sidesveller at bruge en fast pude med højt loft, der er tykkere end 6 tommer for at sikre, at hoved og nakke forbliver neutrale i forhold til rygsøjlen.

Hvorfor en fast pude? En alt for tynd eller blød pude vil efterlade dit hoved ustøttet og få din nakke til at krølle unaturligt.

Tilbage at sove

Når du sover igen, foreslår vi, at du bruger en mellemstor loftpude mellem 5 og 6 tommer tyk. Medium eller fast fornemmelse etablerer ofte de bedste puder til rygsovende for at understøtte den naturlige kurve i nakken og forhindre smerter. Enhver alt for tynd eller tyk pude vil også kaste rygsøjlen ud af justering og yderligere forværre smerten.

Mave Sove

Helt ærligt, mavesøvn er en af ​​de værste stillinger at sove i, hvis du har at gøre med nakkesmerter. Når du sover på maven, er din nakke snoet til siden, hvilket forværrer nakkesmerter. Vi foreslår, at du prøver en ny sovestilling for at minimere dine nakkesmerter, men det er selvfølgelig ikke altid nemt at skifte sovestilling permanent.

I mellemtiden anbefaler vi at bruge en blød, tyndere pude eller slet ikke at bruge en pude. En lav loftspude minimerer enhver belastning af din nakke for at lindre nakkesmerter, mens maven sover.

Sammenlign pudefyld

Når du har bestemt din ideelle pudefasthed og loft, er det tid til at overveje, hvilken type pude du ønsker. Din pudes materiale påvirker dens følelse, pris, holdbarhed og støtteniveauer.

Memory skum

Memoryskum er et af de bedste fyld til nakkesmerter. En memory-skumpude har en "kram-lignende" følelse, fordi den tilpasser sig under nakkemusklerne, hvilket maksimerer tryk og smertelindring.

En almindelig klage med memory skumpuder er, at de fanger varmen og ikke er særlig fjedrende, hvilket efterlader din pude flad efter at have brugt den hele natten. Se efter memory skumpuder lavet med gel, grafit eller plantebaserede olier. Disse typer memoryskum forbliver kølige, er ekstra responsive og holder længere end standard memoryskum gør.

Der er to typer memory skumpuder: strimlede og solide. En strimlet memory-skumpude er blød, fleksibel og åndbar. Omvendt er en solid memory-skumpude robust, holdbar og støttende.

Latex

Latex er et andet skumfyld, men det er et miljøvenligt materiale lavet af gummitræer. I modsætning til memory-skum har latex mere afspring og er naturligt åndbart. Det giver fremragende trykaflastning uden at efterlade dig fanget eller ude af stand til at bevæge dig komfortabelt.

Latexpuder er allergivenlige og modstandsdygtige over for støvmider, skimmelsvamp og meldug. Hvis du har latexallergi, skal du selvfølgelig undgå latexpuder.

Når du ser på latexpuder, skal du undgå syntetiske eller blandede latexer. Begge er kemisk-baserede og vil ikke fungere på samme måde som naturlige latexpuder ville. Plus, de er ikke så sikre for miljøet som naturlig latex.

ned

Dun er et velkendt, luksuriøst pudefyld lavet af fjer under bugen af ​​ænder og gæs. Det er et populært fyld for dets fremragende loft, åndbarhed og skylignende følelse, men det er ikke nødvendigvis den bedste pude der findes.

Dun- og fjerpuder er ikke støttende og giver minimal trykaflastning. Så selvom de kan føles behagelige at røre ved, er de ikke noget ekstraordinært. Du er nødt til at dunne puder regelmæssigt for at hjælpe dem med at bevare deres form, og de skal pletrenses eller tages til et renseri. Og på trods af at de ikke støtter, bliver dunpuder dyre, da de er lavet af dyr.

Ned Alternativ

Uanset om du har allergier, et lille budget eller ønsker noget, der er let at passe, kan alternative dunpuder interessere dig. Dunalternativ er et polyesterfiberfyld designet til at efterligne ægte dun uden de høje omkostninger eller dyredele.

Mikroperle

Mikroperler er små, uudvidede polystyrenperler (EPS). Mikroperler er squishy og konturer godt under dit hoved og nakke, hvilket er fantastisk til at lindre smerter. Du vil sandsynligvis finde mikroperler inde i hestesko-nakkepuder - også kaldet rejsepuder - da de er pålidelige til at sove oprejst.

Mens mikroperlepuder er kølende og støttende, er de ikke den mest miljøvenlige pudemulighed. Det tager omkring 500 år for polystyrenperler at nedbrydes biologisk, plus de forurener havet og er skadelige for havets liv.

Boghvede

Boghvedepuder er en fastere, åndbar pudemulighed lavet af boghvedeskroge. Boghvede ligner mikroperler, fordi det passer tæt til hoved og hals. Boghvede er dog et naturligt materiale og nedbrydes meget hurtigere end mikroperler.

Problemet med boghvedepuder er, at de er dyre, ualmindelige og larmer. Boghvedeskaller knaser og kradser hinanden, når du bevæger dig rundt, hvilket kan være forstyrrende for din søvn. Plus, boghvede puder kan føles alt for stive og tunge sammenlignet med andre fyld.

Vand

Vandpuder er ualmindelige, men kan være gode til at lindre nakkesmerter. De kan være en hvilken som helst fasthed eller loft, afhængigt af mængden af ​​vand du tilføjer til puden og tilpasser sig let til dit hoved og nakke. Plus, vandpuder bliver aldrig flade eller klumpet, da du blot skal tilføje vand til dem.

Den største risiko forbundet med vandpuder er potentielle lækager. Selvom det er ualmindeligt, kan en vandpude rive og gennembløde din seng, hvilket ugyldiggør madrasgarantierne.