Hvad er et vægtet tæppe?
Vægtede tæpper, også kendt som tyngdekraftstæpper, føles som at få et kæmpe kram, mens du sover om natten. De gør dog meget mere end at holde sig hyggelige.
Sammenlignet med dit gennemsnitlige tæppe giver vægtede tæpper en beroligende effekt for potentielt at forbedre symptomerne på forskellige tilstande. For eksempel kan et vægtet tæppe hjælpe med ADHD, søvnløshed og autisme.
Ergoterapeuter har brugt vægtede tæpper i terapi i evigheder. Men de er blevet mere og mere populære for hverdagspersoner, der ønsker at forbedre deres søvn. Både børn og voksne kan bruge vægtede tæpper for at gøre det meget nemmere at komme til og forblive i søvn.
Hvordan virker vægtede tæpper?
Vægtet tæpper er en form for tæpper. De kommer i to former, strikkede eller dyne. Strikkede vægtede tæpper har et tæt garn, mens dynevægtede tæpper er fyldt med tunge materialer, såsom skiver, glasperler eller plastikpiller.
Tæpperne kan veje alt fra 3 til over 25 pund. Det bør dog ikke føles alt for snærende eller varmt. Den rigtige tæppestørrelse og vægt af tæppet afhænger af en persons:
Alder
Kropsvægt
Sovestilling
Med dette i tankerne bør ingen småbørn eller børn under 2 år bruge et vægtet tæppe.
Vægtede tæpper bruges almindeligvis til patienter i ergo- eller sensorisk integrationsterapi for at efterligne fornemmelsen af dybt berøringstryk (DTP) terapi. Dyb trykstimulering afspænder centralnervesystemet og frigiver
serotonin
og oxytocin. Disse neurotransmittere fører generelt til en rolig følelse.
Fordele ved vægtede tæpper
Hvad-er-et-vægtet-tæppe
Da vægtede tæpper efterligner dyb trykterapi, tilbyder de lignende fordele. Disse fordele påvirker primært din søvn og mentale sundhed. Vægtede tæpper giver en ikke-påtrængende, ikke-medicinsk løsning til at forbedre din komfort om natten ved at:
Beroligende angst
Vugge din krop
At hæve dit melatoninniveau
Har en "kram-lignende" følelse
Når man krammer en anden person, slipper kroppen
oxytocin.
Dette hormon sænker blodtrykket og pulsen, hvilket fremmer afslapning.
Babyer slapper normalt af og reagerer godt på at blive svøbt, fordi det frigiver oxytocin på samme måde, som de bliver krammet eller nusset. Som voksen kan et vægtet tæppe genskabe denne indsvøbte, "kram-lignende" fornemmelse.
Lindrer stress og angst
At opleve et vist niveau af stress og angst er normalt for os. Det er dog drænende og påvirker i sidste ende negativt vores mentale, følelsesmæssige og fysiske helbred, hvis det ikke tages hånd om. At sove med et vægtet tæppe kan lette det autonome nervesystem - hvilket påvirker kroppens grundlæggende funktioner og udløser også kroppens kamp- eller flugt-respons.
Forbedrer søvnkvaliteten
Vende og vende, angst sent om aftenen og generelt ubehag vil helt sikkert ske for os alle på et tidspunkt. Alle disse kan påvirke din søvnforsinkelse og varighed. Hvis du konstant kæmper for at få en afslappende søvn om natten, kan du prøve et vægtet tæppe.
Undersøgelser om søvnløshed viser, at brugen af vægtede tæpper begrænser bevægelsen, hvilket igen fremkalder søvn. Ikke kun det, men den dybe trykstimulering fra et vægtet tæppe udløser melatoninproduktion. Melatonin er det hormon, der er kendt for at forårsage søvnighed og regulere kroppens
døgnrytme.
Øger humøret
En af de store dele ved at bruge et vægtet tæppe er, at det kan hjælpe med at forbedre dit humør. Brug af et vægtet tæppe stimulerer produktionen af serotonin og oxytocin. Parret med reduceret
produktion af kortisol (stresshormonet),
Brug af et vægtet tæppe kan få dig til at føle dig mere optimistisk og forbedre dit generelle velvære.
beroliger personer med ADHD
Det er almindeligt for folk med
opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
at kæmpe med:
Mangel på fokus
Dårlig selvkontrol
Rastløshed
Impulsivitet
En undersøgelse viste, at når de bærer vægtede veste, var folk med ADHD i stand til at udføre og fokusere på opgaver bedre. Tilsvarende den dybe trykstimulering fra at bruge et vægtet tæppe
reducerer ventetiden for indsættelse af søvn
væsentligt, hvilket forbedrer personens opmærksomhed og fokus i løbet af dagen.
Kan fremme søvn for mennesker med autisme
Nogle personer med autismespektrumforstyrrelse (ASD) kan kæmpe med angst og stress sammen med sensoriske problemer, der gør det svært at føle sig godt tilpas.
Berøringsterapi
har vist sig at være gavnlig for mennesker med ASD, da det dulmer angst og muskelspasmer. At sove med et vægtet tæppe efterligner følelsen af berøringsterapi og giver dermed lignende fordele.
